co na 3 raz

Witam Mam 20lat, waże 77kg przy wzroscie 177cm, moj staż treningowy wynosi ok 3latłącząc wysztko razem](troche porozrzucane poniewaz miałem dużo przerw:/) ale teraz ćwicze juz od 1roku bez przerw (nielicząc 1tygodniowych regeneracyjnych) wczesniej mialem kilka przerw trwajcych kilka miesiecy. No i własnie przyszedł moment w ktorym zaczynam myśleć [...]

[...] poszła sporo. W łapie ze 4cm. W klacie także sporo około 15cm. Tu są zdjęcia z przed chodzeniem na siłownie. Nie stosowałem żadnej diety itp. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e4c2c018e3ec3cea.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2e31418dfb4cae4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7397abe5b4ed3035.html [...]

Witam w te wakacje zacząłem moją przygodę z siłownią. Zacząłem od razu z grubej rury 4x w tygodniu i codziennie kreta. Przez te 3 miesiące zrobiłem 6kg masy z czego jestem raczej zadowolony. Jednak w końcu chciałbym zmienić trening na jakiś konkretny. Wcześniej wyglądało to tak: Pn: Klata + Bic Wt: Plecy+ tric Cz: Nogi+ barki Pt: Klata + bic [...]

Witam od tygodnia jade masówke i chce za pare miesięcy porównać moją obecną forme która nie jest jakaś super do formy po diecie oraz cyklu ktory mam w lipcu a na diecie jade od 9 dni :) Przebyte cykle to mono,cm3 , xpand. Cykl w lipcu No xplode + 2x horse + bcaa + białko + kretka chyba (albo bez ostatniego) Wiek: 20 staż: 13 miesiecy Przedramie 29 [...]

[...] 92cm P.S Dieta której praktycznie nie mam chociaż staram się jeść jak najwięcej wysoko-białkowych potraw... Aha proszę nie piszcie nic w stylu zrób sobię dietę ;0. :] Oczekuję pomocy kogoś kto się na tym zna nie piszę na forum hmm dla zbuntowanych nastolatków tylko tutaj w celu zasięgnięcia porządnej i profesjonalnej rady. Dzięki jeszcze raz...

[...] spalić tą tkankę trochę i wtedy dopiero zacząć brać się za siłkę czy mogę robić to i to ale nie biorąc żadnych supli? Najchętniej robił bym te wszystkie 3 rzeczy na raz ale nie wiem czy można brać np. Gainera na masę mięśniową i równomiernie w tym czasie zażywać wspomagacze tłuszczu i do tego aeroby. [...]

Więc tak. Zacznę od tego,że od zawsze jestem aktywną osobą. Wostatnim okresie grudzień-luty mój plan treningowy wyglądał tak,że 2-3razy w tyg biegałam ok 7/8km 45min,a we wt i sob była siłka-ogólnorozwojowe raczej. Robiłam: przysiady ze sztangą 4x8 po 40kg(łącznie ze sztangą) ale w dwóch wariantach-1: wypychałam nogi w przód,dzieki temu schodziłam [...]

[...] z omena i winstrolu depot. Kuracje spierniczylem bo zle sie odzywialem, ale para poszła i pare kilo wskoczylo. Jaka moze byc przyczyna takiej lipy?? Generalnie chce jeszcze raz ułożyc kuracje, myśle nad Anapolonem, wiem jaka ma moc i dlatego mysle ze musi mnie ruszyc. Co do moich odczuć w trakcie i po.....naturalnie nadpobudliwosc, agresja itd. [...]

[...] Bo zbytnio nie wierze w te odzywki... Czy proponujecie mi ta kase zostawic na jakies zarcie typu twarozki, jakies banany itd. Sa ta rzeczy ktore mi smakuja i nie musze sie zmuszac do ich jedzenia wiec nie bedzie probblemu z posilkiem typu 4-5 bananow na raz... Prosze znawcow o pomoc, bo juz nie wiem sam odzywki czy zarcie takie ktore lubie?

Witam, Na wstępie przepraszam za temat podobny do innych tysiąc albo i więcej razy ale po przeszukaniu wielu tematów na tym forum ( i nie tylko ) mam mieszane uczucia. Tak więc dostałem w swoje ręce siłownie na początku wakacji, przed tym ćwiczyłem ( i ćwiczę ) sztuki walki. Więc zacząłem od standardowych ćwiczeń które mi pokazali znajomi, [...]

Witam Mam do was kilka pytań moze wypisze je w punktach... 1.Na siłowni Trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy Muay Thai czy powinienem zrezygnować z tych treningów ?? 2.Ponieważ Brałem juz Kreatyne przy ktorej poszłem troche na masie to czy powininem spróbować jeszcze raz ?? Opłaca sie wgl brac drugi raz Mono?? 3.Moja Dieta składa sie przedewszystkim [...]

[...] to również ten aspekt. Cel: redukcja. Model żywienia: if (odmiana nie ma znaczenia). Główne zasady : Kontakt tylko poprzez mejla (jeśli chodzi o raporty). Min. 1 raz w tygodniu. Do tego; wszystkie obwody, waga (mile widziane fałdy) obowiązkowo co 2 tygodnie (poprzez mejla). Obowiązkowo prowadzenie bloga w tym dziale, z [...]

[...] niestety mniejsza ilość ruchu i ponowy powrót do poprzedniego stanu. Ale w te wakacje również postanowiłem zabrać się za redukcję. Zacząłem solidnie biegać ( rok temu 2km teraz 8km), jeździć rowerem (rok temu 7km, teraz 16km) i pływać ( przedtem zdarzało się to raz na dwa tygodnie teraz co drugi dzień)+A6W(które właśnie kończę) + hantelki. Lecz [...]

[...] 71 Biodra:97 Udo: 54 :(((( Tyję/chudnę równomiernie. Ograniczenia zywnościowe: BRAK Aktywność fizyczna. Od października chodze na fitness i silownie. Obecnie 3 lub 4 razy w tygodniu. Zazwyczaj TBC plus aeroby 60minut. Czasami joga, pilates bo lubie. Obecnie po 1h na orbiterku nawet zmeczona nie jestem - kiedys bylo inaczej. Widze, miesnie [...]

[...] problem leży w tym że nie mogę się najeść. Liczę kcal makro itd ale to nic nie daje. Zjem posiłek pełnowartościowy i nawet nie czuje się syty. Mogę takie dwa zjeść na raz. Przekonałem się o tym. Muszę dodać że trenowałem do niedawna od czasu redukcji boks jakieś 2-3 treningi w tygodniu i do tego tyle samo siłownia. Postanowiłem odstawić [...]

[...] rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale mniej. czy wegle w postaci glukozty wystarcza, czy lepiej siegnac po jakas odzywke bialkowo-weglowa. dodam ze [...]

[...] strasznie ale to strasznie przerzedzily mi się włosy, cykl skończyłem w styczniu jakoś leciało enan plus DecA i podczas bycia ma offie włosy w dalszym stopniu leciały teraz wszedłem na propa włosów co raz mniej, nie wiem czy to typowe męskie wypadanie włosów bo to już nie tylko zakola ale i na całej głowie już prześwit widac, dziadek, ojciec [...]

[...] Byl okres ze na basen chodzilem 2-3 x w tygodniu i spokojnie przeplywalem ok 1 km w ciagu jakichs 40-50 min. Technike wszystkich stylow mam na poziomie mysle dobrym. Teraz ostatni raz plywalem w wakacje. Chce zaczac znowu plywac chociaz z raz w tygodniu moze nawet zadziej w ramach raczej odnowy biologicznej niz trenowania. Gram ostatnio [...]

[...] jest Fin Timo Rautiainen. Marcus Grönholm jest dwukrotnym rajdowym mistrzem świata WRC z lat 2000 i 2002. Jego debiut miał miejsce w Rajdzie Finlandii w 1989, a pierwszy raz wygrał w 2000 w Rajdzie Szwecji. Do końca sezonu 2005 wygrał 18-krotnie i zdobył 392 punktów. Karierę kierowcy rajdowego zakończył z końcem sezonu 2007. Sezon 2005 W [...]

Witam serdecznie po raz pierwszy Chciałbym dopytać o trening jaki zaproponował mi kolega. Temat ćwiczeń na siłowni to dla mnie nowość dlatego wolę się upewnić czy faktycznie jest wszystko ok. Jakiś czas temu ćwiczyłem trochę w domu(hantle, trening domatora) więc jakies tam podstawy dotyczace diety (co jeść i jak jeść) oraz ćwiczeń chyba mam, [...]